Пилатес – это довольно модное направление в мире фитнеса. Его практикуют крупнейшие фитнесс-центры, и по этой методике занимаются звезды Голливуда.

Конечно, классический пилатес встречается сейчас не так уж часто, как с разнообразными разновидностями, но в этой статье с расскажу именно про традиционный пилатес: что это и зачем она нужна?

Итак, классический пилатес – это определенная система физических упражнений, которую разработал Джозеф Пилатес. Пилатес укрепляет все группы мышц, увеличивает гибкость тела, повышает его выносливость и вообще улучшает общее состояние всего организма.

Главное преимущество этой методики в том, что это такая система, которая работает с Вашим телом в комплексе. Во время обычных тренировок мы всегда качаем что-либо одно: либо отдельно ноги, либо отдельно спину, либо отдельно ягодицы, грудные мышцы и так далее! В пилатесе качаются и тренируются все мышцы одновременно!

Пилатес предполагает упражнения на тренажерах и на матах. Но тренажеры это не обычные, не такие, к каким мы привыкли в обычном спортивном зале. Вообще, эти тренажеры напоминают «оружия пыток» и они настолько неустойчивы, что Вам придется напрягать даже самые мельчайшие свои мыщцы, чтобы постараться сохранить на нем равновесие. Даже самое простое упражнение потребует от Вас максимум концентрации!

Упражнения на матах называются «Mat Work», и если Вы захотите их попробовать, то предварительно узнайте, какова численность Вашей группы в рамках этих занятий. Она не должна превышать 10-12 человек.

Но не стоит думать, что занимаясь пилатесом, Вам не обязательно заниматься обычным фитнесом. В идеале, надо совмещать и те и другие виды Ваших упражнений, так как наша мускулатура состоит из двух видов мышц – поверхностной и внутренней. Разумное чередование пилатеса и фитнеса позволит Вам наименее травматично и методично развивать даже самые глубинные мышцы Вашего тела, и спустя некоторое время упорных и регулярных тренировок Вы «подружитесь» с Вашим телом, научитесь его чувствовать и понимать, станете очень изящной и грациозной.