Очень многие спортсмены и посетители, регулярно посещающие спортивные центры, не имеют даже ни малейшего понятия о том, что существует неписанная культура поведения в фитнес-зале. Правила негласные, но их знание существенно облегчит жизнь новичкам, не давая им попасть впросак и не выглядеть глупо перед завсегдатаями центра, а «старожилам» понять, правильно ли они ведут себя в зале.

Существуют несколько типичных ошибок, которые обычно совершают новички, и правила, которые необходимо знать каждому, в не зависимости от уровня опыта и длительность посещения спортзала.

Приходя в зал, обязательно поздоровайтесь с тренером, персоналом, и по желанию, с другими посетителями зала (особенно, если Вы не в первый раз посещаете это место, и соответственно, этих людей видите не в первый раз), и если они сами с Вами здороваются.

Не стоит ставить себя выше других, и считать элементарные правила вежливости чет-то вроде «унижения собственного достоинства».

Если Ваша цель – нарастить мышечную массу, то увидев в зале очень большого и накачанного спортсмена, не стоит прямо в лоб его спрашивать, не принимает ли он какие-либо препараты и средства, стимулирующие рост мускулов. Он вовсе не обязан отвечать Вам на такой вопрос, поэтому не ставьте его и себя в неловкое положение. Если Вам уж прям так это интересно, аккуратно поинтересуйтесь, каким образом он достиг таких успехов. Если он сочтет нужным ответить – ответит обязательно, а может даже и поможет несколькими дельными светами.

Если Вы хотите разобрать штангу или тренажер, или взять гантели, громко спросите у тренирующихся поблизости людей, свободны ли они.

Взяв тот или иной снаряд, обязательно возвращайте на место блины и гантели, и разбирайте штангу, а не разбрасывайте их по всему залу. Никто не обязан после Вас три часа искать тот или иной блин или необходимые гантели. Это – признак хорошего тона, и Вас будут воспринимать как аккуратного и ответственного человека.

Если Вы хотите дополнительно разогреть свои мышцы, не пользуйтесь никакими пахучими кремами и мазями. Лучше подобрать крем без запаха, и не заставлять других людей вдыхать неприятные запахи.
Кстати, о неприятных запахах. Поскольку не все залы оборудованы хорошими вентиляционными вытяжками, а Вы занимаетесь достаточно упорно и интенсивно, то потовые выделения неизбежны, а они, как Вы понимаете, имеют запах. Поэтому не сочтите за лишний руд побрызгаться дезодорантом, чтобы люди вокруг Вас не задыхались от неприятного запаха.

И еще один момент, если Вы любите тренироваться без майки, то вооружитесь полотенцем и подкладывайте его на лавки и сиденья, чтобы не оставлять мокры следы от Вашего пота. Подумайте о том, что Вам бы и самим было бы неприятно ложиться на мокрую от чужого пота лавку.

Обязательно держите дистанцию между собой и другими посетителями. Не стоит пытаться схватить гантели или какой-либо другой снаряд прямо из-под ног тренирующегося, в противном случае ему либо придется неожиданно прерваться, либо Вы можете получить нечаянную травму. Лучше немного подождать, пока тренирующийся завершит подход.

Также, если кто-то выполняет тяжелые упражнения со штангой, или страхует своего товарища, не вздумайте отвлекать его различными вопросами, и даже здороваться в этом случае не стоит. Если человек потеряет концентрацию внимания, может случиться беда. Лучше подождать, пока он не завершит упражнения.

И вообще, если Вы пришли в спортзал, не стоит разговаривать, и отвлекать себя и других пустой болтовней. Люди приходят в зал заниматься, а поболтать можно и в другом месте.

Зеркала в спортзалах нужны не только для самолюбования. Обычно зеркала это необходимый атрибут, позволяющий проконтролировать правильность выполнения того или иного упражнения, поэтому не надо загораживать собой отражение другого человека, особенно, если в этот момент он тренируется и отслеживает в зеркале свою технику выполнения.

Не надо докучать тренеру и другим тренирующимся своими полезными советами, и уж не надо говорить фразы, типа «Вам надо делать это упражнение не так, а вот так…» и им подобные. Если даже Вы совершенно точно уверены, что какое-либо упражнение делается неправильно, и Вам уж прям так хочется поделиться своим опытом, можно попробовать ненавязчиво сказать что-то типа «Мой друг делал такое же упражнение не так, а немного по-другому, и добился потрясающих результатов. Вы не пробовали сделать это вот так…» Помните, самое главное в общении – это тактика и вежливость.

Не забывайте, что в спорте, как и в других областях, есть свои традиции и суеверия. Одно из главнейших – если спортсмен работает со штангой, и в перерывах между подходами оставляет ее на полу, ни в коем случае не переступайте через гриф, лучше обойдите ее, потому что для многих спортсменов это является оскорблением.

Ну и не забывайте по правило сохранности своих личных вещей. Если вдруг после тренировки Вы не досчитаетесь своего кошелька или мобилки, то обвинить никого кроме себя уже не сможете. В каждом фитнес-центре прописано, что администрация центра не несет никакой ответственности за потерю или кражу личных вещей. Поинтересуйтесь, возможно в центре есть какой-нибудь сейф, куда Вы можете положить свои ценные вещи на время тренировки.

Вот и вся нехитрая культура поведения в фитнес-центрах. Теперь, когда Вы ознакомились хотя бы с основными негласными правилами, ознакомьтесь еще и с правилами, которые написаны в конкретном спортивном клубе, и Вам будет легче заниматься и не бояться попасть в глупую ситуацию.